预热身体

　　必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进。

　　了解自身

　　了解你的体能有多好，你徒步的极限距离是多少，你身体是否有旧伤，你必备的急救药是什么等。

　　掌握要领

　　在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，尽量放松身体和手。控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过20次/分钟。

来源：哈尔滨

管家君：喜欢请分享，爱更需







































云南白癜风
什么是白癜风图片