相比于女性，男性更容易出现头发脱落的情况，男性头发脱落的原因是什么？出现了头发脱落应该怎么办？头发脱落吃什么好？下面就向大家详细的介绍一下，希望能给大家带来帮助。

男性头发脱落的原因

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雄性激素分泌过旺

雄性激素分泌过多是导致头发的一大原因，如果雄性激素蜂蜜旺盛，会使人的毛囊在二氢睾酮的作用下，逐渐萎缩、变小，进而导致毛发细软、干枯、缺乏光泽，终毛发的颜色会变淡、减少。

性生活过度

性生活频繁也是导致的男性头发脱落的原因，中医说“发为肾之华，发为血之余”，观一发而知全身，性生活过度会损耗精血，所以也有人说谢顶的男人多是纵欲过度。

精神压力过大

精神压力过大是导致出现头发脱落的一大因素，如果人出现比较严重的精神压力，人体立毛肌收缩、头发直立，这是中枢神经机制或是植物神经会出现紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现头发脱落。

头皮油脂分泌过多

由于头皮油脂分泌过多而导致掉发的症状，在医学上被称之为脂溢性掉头发，这个是导致男性朋友掉发的主要原因之一。其临床症状表现为患者头皮油脂过量的溢出、头皮油腻潮湿、头皮搔痒、有可能还伴有炎症。患者的头发一般是先从两额角、前额或者头顶中间开始脱落，然后漫延至整个头顶，但是四周头发很少脱落，形成我们俗称的地中海现象。

男性头发脱落怎么办？

1、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会头发脱落。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

2、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起头发脱落。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

3、合理饮食

对于头发脱落的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1.补充铁质。经常头发脱落的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。头发脱落及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

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