哈尔滨国际马拉松赛将于8月28日7时30分至14时在哈尔滨市举办。为了保障比赛顺利进行及交通安全，自年8月24日至8月28日，哈市将对市区部分道路按阶段性实施临时交通管制。由于部分街路因会场建设需要等原因将被提前封闭“净空”，请广大商家及居民积极配合，并提前做好相关出行准备。

8月24日8时临时封闭中央大街与上游街交叉口的交通

8月25日8时临时封闭极地馆门前部分交通

临时封闭世纪大道市政府门前部分交通

临时封闭上江街(友谊西路至群力第一大道)的交通

8月26日19时，还将临时封闭西四道街、西八道街的交通，为安检口建设施工做准备。

迷你马拉松赛(5公里)：中央大街、友谊路、友谊西路、上江街(终点)。

半程马拉松赛(21.公里)：中央大街、友谊路、友谊西路、丽江路、群力大道、阳明滩大桥、祥安南大街(右转折返至东侧辅路)、世纪大道、天翔街(折返)、世纪大道、市政府广场(终点)。

全程马拉松赛(42.公里)：中央大街、友谊路、友谊西路、丽江路、群力大道、阳明滩大桥、祥安南大街(右转折返至东侧辅路)、创新一路、科技一街、世茂大道、科技二街、创新一路、科技四街、江湾路、金河湾湿地(折返)、江湾路、滨水大道、剧院一路、滨水大道、松北大道(东侧)、太阳大道、天马路(折返)、太阳大道、南游路、麒麟路、太阳石广场(终点)。

8月27日19时至比赛结束，下列道路的交通将临时封闭：

上游街(通江街至中央大街)、中医街(通江街至中央大街)、红霞街(通江街至中央大街)、红专街(通江街至中央大街)、东风街(通江街至中央大街)、大安街(通江街至中央大街)、霞曼街(通江街至尚志大街)、端街(通江街至中央大街)、花圃街(中央大街至尚志大街)、西头道街(中央大街至尚志大街)、西二道街(中央大街至尚志大街)、西三道街(中央大街至尚志大街)、西五道街(中央大街至尚志大街)、西六道街(中央大街至尚志大街)、西七道街(中央大街至尚志大街)、西九道街(中央大街至尚志大街)、西十道街(中央大街至尚志大街)、西十一道街(中央大街至尚志大街)、西十二道街(中央大街至尚志大街)、西十三道街(中央大街至尚志大街)、森林街(兆麟街至尚志大街)、东六道街(兆麟街至尚志大街)、东七道街(兆麟街至尚志大街)、东八道街(兆麟街至尚志大街)、东九道街(兆麟街至尚志大街)、石头道街(兆麟街至尚志大街)、尚志大街(友谊路至西十四道街)。

8月28日凌晨2时至比赛结束，临时封闭松花江公路大桥、松北大道东侧道路(哈药路和二环桥上桥口至江湾路)的交通；临时封闭阳明滩大桥东侧道路(群力大道至世茂大道)的交通。

8月28日凌晨5时至比赛结束，临时封闭由公浴街、景阳街、南极街、田地街、西十六道街、经纬街、友谊路、防汛路、江畔路所围成区域内的道路交通。

8月27日22时至比赛结束，市区三环内道路及桥梁将禁止危险化学品运输车辆通行；道里区、松北区道路将禁止核定载质量0.75吨以上货车通行。

比赛当天(8月28日)5时至比赛结束，交警部门对下列比赛路线及桥梁将视赛事进行情况，实行分时分段封闭或者解除，直至恢复正常交通。

将视情况依次封闭友谊路(尚志大街至防汛路)、友谊西路(防汛路至丽江路)、上江街(友谊西路至群力大道)、丽江路(友谊西路至群力大道)、群力大道(丽江路至阳明滩大道)、阳明滩大桥东侧(群力大道至世茂大道)、祥安南大街(世茂大道至创新一路)、世纪大道(祥安南大街至天元街)、天翔街(世茂大道至江湾路)、天元街(世茂大道至江湾路)、创新一路(祥安南大街至科技四街)、科技一街(创新一路至世茂大道)、世茂大道(科技二街至科技一街)、科技二街(世茂大道至创新一路)、科技四街(创新一街至江湾路)、江湾路(科技四街至松北大道)、滨水大道(松北大道至剧院一路)、剧院一路全路段、松北大道东侧道路(江湾路至太阳大道)、太阳大道全路段、南游路全路段、麒麟路全路段。

为保障赛事顺利进行，将临时取消被封闭道路两侧公共免费及收费停车泊位，禁止一切车辆临时或长时间停放。对拒不驶离赛道、影响赛事正常进行的车辆将依法拖移。

此次被封闭的道里区大部分路段；群力区域的友谊西路、丽江路、群力大道部分路段；松北区的江湾路、滨水大道等街路沿街单位、居民较多，建议根据各相关道路封闭的不同时间节点，尤其是赛事准备期间就提前封闭路段的起始时间，提前做好出行规划，并将车辆提前选择交通管制区域以外道路停放。

此外，比赛期间，参赛选手所驾乘车辆可以集中停放在八区体育场周边道路、霁虹广场院内停车场、果戈里大街青年广场停车场。

交通管制期间，出行市民请尽量选择公共交通或者自行车及步行方式出行，减少不必要的机动车出行，减小道路交通压力，对不服从民警指挥或管理，扰乱比赛秩序等违法行为，公安机关将依法给予处罚。同时交警部门做出下列绕行提示：

一、来往松花江车辆及市民，请从松浦大桥、四方台大桥通行。

二、途径道里中心区方向的车辆，请从道外区、南岗区、道里顾乡地区绕行。

三、绥满高速、哈绥高速方向的过境车辆，请从绕城高速通行。

四、江南去往机场的车辆，可由哈平路、征仪路、学府路、铁路街、哈尔滨大街、和兴路、学府四道街、中兴大道、新阳路、埃德蒙顿路、三环路等街路进行绕行；江北去往机场的车辆可途径中源大道、环城高速进入机场高速。

五、途径道外区、南岗区、道里区的车辆可由大新街(景阳街至南直路)、南直路、宽城桥、南十四道街、红旗大街、东直路、南通达街、大直街、先锋路、宣化街、征仪路、中山路、果戈理大街、经纬街(霁虹桥至新阳路)、新阳路、安国街、建国街、安发桥、通达街、前进路、安阳路、铁路街、哈尔滨大街、中兴大道等街路绕行；进入地铁和管廊施工区域，请按照具体限行规定通行。

饭要在赛前2小时解决。比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。要以清淡、易消化的淀粉类食物为主食量和平时一样就可以了，不能饿着，也不能吃太饱。

2.服装要选择宽松、透气的，长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。

3.大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。

4.如果你是跑半马或全马的男士，建议你在乳头上贴一张创可贴。

5.鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑胶跑道有弹性有缓冲，所以鞋子一定要选择弹性好的，质地轻的跑鞋。旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。

6.水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过毫升，喝2-3次即可。

7.热身运动起码要做10-20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。。

8.途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

9.摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，应用冷水冲，千万不能用热毛巾敷，或者涂红花油，这样做只会让患处越来越肿，不利于病情恢复。

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