曾经天真地认为，熬夜的人都在做些不可描述的事情，昏暗的灯光、轻柔的音乐、相恋的情侣、震动的双人床……

长大以后才发现，熬夜的人多半只是在抠着脚追剧、购物、打游戏，越常熬夜的人，越是万年单身，多么痛的领悟。

一个暴击深夜党的事实：“性福”的人基本不熬夜，这可是经过了男科专家和妇科专家的点赞认证。

二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人，这可能是熬夜惹得祸。

对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。

对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

男人睡够才有性冲动

有数据显示，79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动，男性在睡眠时会有勃起现象发生，含氧血液进入性器官进行营养补给，让男性在睡醒后更容易想到性。

女人睡够才有性欲望

超过40%的女性表示，如果睡眠不好，她们更容易对爱人发脾气，没心情进行性生活，二人出现矛盾的几率会更高。

睡足6小时，啪啪更尽兴

与平均每天睡眠不足6小时的人相比，每天睡眠在6小时以上的夫妻性爱次数更多，感情满意度也较高。睡不够6小时，性生活出现问题的几率增高。

同时，每天睡眠时间在7~8个小时的伴侣中，有78%的人表示他们的性生活嗨到飞起。

男科医生通常会问勃起不好的患者：“最近一段时间晨勃怎么样？”晨勃是男人健康的风向标，DD得到充分休息后，才会在早间摇旗呐喊。

长期熬夜或睡眠不好就会打破这一生理规律，让阴茎长期处于疲惫状态，久而久之，它就会抗议，让男人勃起功能差、不想爱爱。

从中医学角度讲，亥时睡觉最养性。亥时也叫“人定”，就是夜已深，人们需要停止活动，安歇睡觉。

亥时是十二时辰中的最后一个时辰，相当于现在的21：00~23：00，此时的人体状况是阴气越来越重，阳气越来越弱，需要休息以生阳。

如果你一定要熬夜，记得睡前避免做一些让自己过度兴奋的活动，如健身、喝咖啡、玩手机、看电子书等。

妇科炎症

尤其以阴道炎、宫颈炎和盆腔炎最为普遍。

应努力做到饮食清淡、生活规律、勤换内裤，用干净的温水清洗外阴并保持身体干燥洁净。严重者不要擅自处理，医院接受正确治疗。

子宫肌瘤

极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式、盲目减肥、扰乱了体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。

女性如发现月经变化、白带增多、腰腹有疼痛感、下腹有质硬不平的包块、膀胱有压迫感等一种到两种症状时，必须提高警惕，医院诊治。

月经不调

不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。

乳腺疾病

熬夜容易给乳腺健康造成巨大影响，最常见的就是乳腺小叶增生。

乳腺自检可帮助早期发现乳腺病变：

选择月经来潮后7至10天，对着镜子仔细观察自己两侧乳房是否对称，乳头是否存在内陷或抬高，乳房皮肤是否存在局部凹陷或其他异常改变。

仰卧于床上，两手分别触摸对侧整个乳房和腋窝，检查有无异常硬节。

生活中一定要注意调节情绪，及时释放压力，养成规律生活的好习惯。

我们要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。

一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。

用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。▲

本期

性爱智囊团

北京医院男科主任李海松

哈尔滨医院妇产科主任蔡雁

美国芝加哥大学社会学教授劳曼

本期编辑：张小美

版权声明：本文为《生命时报》旗下“严肃谈性”（g）原创，未经授权谢绝转载。

生命君开小号啦

更多劲爆两性话题